30 days shred

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30 days shred

Messaggiodi zophiel il 29 maggio 2013, 11:22

Ragazze conoscete il programma di allenamento 30 days shred di di jillian michael?
Praticamente sono 30 minuti da fare ogni giorno, divisi in attività aerobica/pesi/addominali.
Sono 3 livelli, ognuno dura 10 giorni.

E' piuttosto famoso, se lo cercate su google immagini vi vengono fuori un sacco di foto prima/dopo

Io sono al giorno 7, vi farò sapere! :smt003
E' veramente pesante ma mi piace perché sono gli esercizi che facevo in palestra anni fa e funzionavano alla grande! :smt132
Poi 30 minuti al giorno non sono troppo impegnativi!
Serve solo un tappetino e dei pesetti.

I video li trovate su youtube:
Livello 1
Livello 2
Livello 3
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Re: 30 days shred

Messaggiodi cailyn il 29 maggio 2013, 14:47

interessante!!! vado a vederli! :smt132
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Re: 30 days shred

Messaggiodi Vavy il 4 giugno 2013, 17:28

spettacolo!!!
è simile a insanity per caso?
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Re: 30 days shred

Messaggiodi zophiel il 5 giugno 2013, 10:23

dovrebbe essere il livello più facile!!! :smt132
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Re: 30 days shred

Messaggiodi Vavy il 15 giugno 2013, 18:19

come sta andando???
ti uso come cavia, se a fine mese sei soddisfatta mi butto :smt003
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Re: 30 days shred

Messaggiodi zophiel il 19 giugno 2013, 10:25

Scusa visto ora!
Ho abbandonato perchè con il caldo la mia pressione cala vertiginosamente e in casa ci sono 30° :smt072
Però secondo me è una figata! In due settimane ho visto dei bei risultati!
Io lo consiglio! :smt132
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Re: 30 days shred

Messaggiodi pianista il 2 luglio 2013, 8:05

Vavy se non sbaglio ho visto che tu hai cominciato... come va??? Vedi già risultati?? Facci sapere! :smt132 :smt132 :smt132
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Messaggiodi kikk@ il 7 luglio 2013, 12:52

Potrei pensarci..... Sono completamente fuori forma!
Visto che passerò le ferie a casa da sola, potrei ritagliarmi mezz'ora durante il pisolino di gabry.

Non ho capito se tutti i giorni devi fare la stessa cosa o devi variare. Vado a informarmi.
Video in italiano?
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Re: 30 days shred

Messaggiodi Vavy il 11 luglio 2013, 22:33

non sono in italiano ma si seguono bene comunque!

in pratica è diviso in livelli e fai per 10 giorni consecutivi lo stesso allenamento (i primi giorni arrivi a stento in fondo, verso la fine lo fai già tranquillamente), poi per i successivi 10 cambi video e fai 10 giorni di livello 2, gli ultimi 10 il livello 3!

io ho fatto il livello 1 ora mi sono stoppata causa esami ma mi sento molto meglio fisicamente, sento i muscoli lavorare! tra 1 settimana riprendo :smt051
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Re: 30 days shred

Messaggiodi Fecolina il 12 luglio 2013, 9:05

ci sto pensando anch'io, adesso ho proprio bisogno di tonificare, mezzora non è moltissimo ma tutti i giorni non so se riesco a trovarla :smt011
vabbeh magari inizio e poi vediamo, anche se salto qualche giorno, sarà sempre meglio che non far nulla :smt071 :smt003
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Re: 30 days shred

Messaggiodi pianista il 13 luglio 2013, 11:18

Oggi lo iniziamo anche noi!!! :smt009 :smt009 :smt009 :smt009 :smt009
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Messaggiodi kikk@ il 13 luglio 2013, 17:33

Fatemi sapere ! Io lo faccio tra qualche settimana! Mi sono già fatta prestare i pesi
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Messaggiodi kikk@ il 14 luglio 2013, 13:54

Allora..... Oggi il marito è uscito dopo pranzo, il pupo dorme e io mi son detta "proviamo" !

Ma è da pazzi!

Ok, non è vero! Sono io che esagero! Ma tenete conto che sono tre anni che io non faccio alcun movimento (ok, non che prima facessi chissà che) e che pure il medico mi ha prescritto un po' di movimento, insomma....sono messa veramente male!

Sono arrivata distrutta alla fine e non ho terminato alcuni esercizi.... Le flessioni poi...lasciamo perdere, ne ho fatta mezza!

Ad agosto mi ci metterò di impegno, magari prima prendo le misure e mi peso.

Fate i sapere come va la vostra prima volta, io mi sono demoralizzata talmente faccio schifo!
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Re: 30 days shred

Messaggiodi pianista il 15 luglio 2013, 8:51

Noi ieri abbiamo fatto il secondo giorno di allenamento!! Che dire, all'inizio è dura non fermarsi mai, e fare tutte le ripetizioni degli esercizi è praticamente impossibile, se sei fuori forma, come noi :smt132 :smt132 :smt132 però non è impossibile! Anche a malvi facevano male un po' le braccia, io invece solo un po' le spalle :smt071
Comunque è super impegnativo, questo te lo confermiamo!! Però alla fine sono meno di 25 minuti di esercizi veri e propri, quindi è fattibile! Vedremo tra qualche giorno come andrà!! :smt042 :smt042 :smt042
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Re: 30 days shred

Messaggiodi zophiel il 15 luglio 2013, 8:59

si vabbe io dopo il primo giorno non sono riuscita a camminare quasi per una settimana, ahahhah :smt131
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