gruppo di sostegno pro attività fisica

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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi cailyn il 1 giugno 2012, 13:49

Oggi sono venuta ancora in ufficio a piedi...ho fatto di corsa il pezzo nel bosco, piu' fresco, e a piedi veloce il resto. 4 chilometri in 37 minuti.
solo che fa troppo caldo, mi sa che le prossime volte sara' dura! :smt037
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi Azur il 1 giugno 2012, 14:11

brava!
ma puoi farti la doccia quando arrivi?
io mi sono storta la caviglia (in modo idiota), e questo più brasile = non corro da quasi un mese :smt072
e a fine mese ho una 10km!!
ah tra l'altro ti devo sempre passare la tabella per fare da 0 a 1 ora di corsa e passare il test del moribondo! ora la cerco
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi cailyn il 1 giugno 2012, 14:14

No la doccia no, ma mi lavo a pezzi diciamo! :smt132
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi Azur il 1 giugno 2012, 14:14

Ecco, ho trovato questo link dove ne racchiude diverse, anche di albanesi che é un medico e pratica runner (ha delle posizioni un po' estreme e soprattutto si annuncia come il portatore della verità assoluta, ma alcune cose che dice hanno senso)

Tabelle running

Di solito gli obiettivi da porsi sono correre mezzora, poi un'ora, e poi riuscire a fare 10km in massimo un'ora (il cosiddetto test del moribondo)
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi Azur il 1 giugno 2012, 14:16

Come non detto, i link non funzionano.. qui mi sembra meglio!

Tabelle running vere
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi cailyn il 1 giugno 2012, 14:17

Comunque sai che ora faccio piu' fatica a camminare che a correre?
Solo che meta' strada, circa 2 km, sono sotto il sole cocente...e non volevo stramazzare al suolo!!!
l'app della corsa mi dice che ho consumato circa 700 calorie...puo' essere?
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi cailyn il 1 giugno 2012, 14:19

Ma io gia' corro per 20 minuti ininterrotti...odio fermarmi e camminare.
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi Azur il 1 giugno 2012, 14:42

ah be allora il mio consiglio é di cercare di incrementare i minuti piano piano! non ha senso seguire le tabelle e fermarsi ogni 2-3 minuti a camminare!
almeno io avevo fatto così a suo tempo, a dire il vero sono un po' allergica alle tabelle e quindi facevo a caso :smt071
700 kcal mi sembrano un po' tante.. ho guardato la mia app del cellulare, una volta che ho fatto 9km in un'ora mi ha segnato 677 kcal
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi cailyn il 1 giugno 2012, 14:43

mi sembrano tante anche a me! :smt132
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi Azur il 1 giugno 2012, 14:46

che app usi?
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi cailyn il 1 giugno 2012, 14:50

Azur ha scritto:che app usi?


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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi cailyn il 1 giugno 2012, 14:58

Ma tu azur come ti organizzi con il bere? non ti porti dietro nulla?
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi Azur il 1 giugno 2012, 15:48

Di solito no.. perché comunque é scomodo, anche se vendono tipo fascette da mettere al polso o da tenere in mano a cui attacchi la bottiglietta.. o i camelpack, con cui però mi sentirei un po' ridicola..
ma durante lo sforzo non ho neanche sete.. cioé faccio talmente fatica che non so neanche se ho sete fame sonno stanchezza.. :smt131
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi cailyn il 1 giugno 2012, 15:50

Piu' che altro che adesso fa caldo e non vorrei stramazzare al suolo rinsecchita!!! :smt131
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Re: gruppo di sostegno pro attività fisica

Messaggiodi cailyn il 5 giugno 2012, 13:12

Altri 4 chilometri, piu' a piedi che di corsa, inizia a fare troppo caldo all'1 di pomeriggio :smt071
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