Allenamento

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Allenamento

Messaggiodi perlinazzurra il 12 settembre 2011, 18:08

Non so se l'ho detto da qualceh parte, ma in febbraio mi è stato diagnisticato un metabolismo molto basso. In poche parole non consumo, mangio ma non consumo.
Mangio tanto? Peggio per me.
Mangio poco? Lo stesso, non consumo quello che mangio.

Per cui ho iniziato una dieta dapprima molto stretta, poi siamo passati a mangiare i carbo ma sono letali, li accumulo da un giorno all'altro e poi mi servono dai 3 ai 4 giorni per riconsumarli, per passare poi a una dieta iperproteica che però devo tenere sotto controllo medico.

Stasera ho la visita a proposito, poi vi dirò.

Volevo segnare su questo topic i miei ritmi di allenamento, perchè solo camminando posso svegliare sto metaolismo del bip.
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Re: Allenamento

Messaggiodi saretta il 12 settembre 2011, 18:32

Brava, cerca di fare movimento!
Hai fatto le analisi per vedere quali sono i cibi che accumuli più di tutti?
Qualcuno ha detto che i soldi non fanno la felicità.
Evidentemente non sapeva dove andare a fare shopping.
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Re: Allenamento

Messaggiodi micia il 12 settembre 2011, 22:02

perlinazzurra ha scritto:[... ]Per cui ho iniziato una dieta dapprima molto stretta
[...]
Stasera ho la visita a proposito, poi vi dirò.

Volevo segnare su questo topic i miei ritmi di allenamento, perchè solo camminando posso svegliare sto metaolismo del bip.

:smt055 dieta stretta???

non sono ferrata in materia ma mi pare di ricordare che per accelerare il metabolismo 2 sono i punti chiave:
1) mangiare circa ogni 3 ore (non cose a caso, ovviamente)
2) mettere su massa muscolare per la faccenda della termogenesi
poi ricordarsi di bere acqua a sufficienza e dormire!

ti faccio un bell'in bocca al lupo, spero che tu sia capitata nelle mani di un medico competente :smt026
a proposito, come è andata la visita?
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Re: Allenamento

Messaggiodi micia il 12 settembre 2011, 22:08

perlina scusa se posto 2 risposte una appresso all'altra:
hai già fatto gli esami per la tiroide, vero?
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Re: Allenamento

Messaggiodi Vavy il 12 settembre 2011, 23:07

io ho fatto (sto facendo il mantenimento) una dieta metabolica e prevedeva per i primi 15 giorni di mangiare pochissimo e iperproteico per eliminare massa grassa e metter su massa magra! :smt132
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Re: Allenamento

Messaggiodi saretta il 13 settembre 2011, 7:01

micia ha scritto:
perlinazzurra ha scritto:[... ]Per cui ho iniziato una dieta dapprima molto stretta
[...]
Stasera ho la visita a proposito, poi vi dirò.

Volevo segnare su questo topic i miei ritmi di allenamento, perchè solo camminando posso svegliare sto metaolismo del bip.

:smt055 dieta stretta???

non sono ferrata in materia ma mi pare di ricordare che per accelerare il metabolismo 2 sono i punti chiave:
1) mangiare circa ogni 3 ore (non cose a caso, ovviamente)

Anche una mi amica ha il metabolismo molto lento, come perli immagazzina tutto, pur non mangiando tanto, e anche lei ha appena iniziato una dieta che dovrebbe proprio aiutarla a cambiare metabolismo e il medico le ha detto assolutamente di far passare 5 ore tra un pasto e l'altro ...
Qualcuno ha detto che i soldi non fanno la felicità.
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Re: Allenamento

Messaggiodi perlinazzurra il 13 settembre 2011, 7:08

Allora, spero di rispondere a tutte.

LA dieta molto stretta era stata fatta per depurarmi dalle schifeze, prevedeva una settimana strettissima e poi uan dieta stretta ma normale, sarà stata di 1200 kcal.

Ho fatto esami tiroide, come sempre sono a posto.
Mangio 5 volte al giorno per il fatto del metabolismo.
Devo camminre per accelerare proprio quest'ultimo e cambiare massa grassa in magra.
LA differenza si vede già dopo un paio di settimane.

Ieri sono tornata dalla dott, massa magra è calata di 2 kg cavolo, perchè non mi sono mossa da morire durante le vacanze. L'allenamento deve essere costante e ci deve essere non me lo devo sognare la notte ed aver eil curoe in pace perchè ho camminato nel sogno!!!!

Comunque sono a -10 kg da febbraio, e con viaggio di nozze e vacanza sono contenta perchè ho rimesso su e ributtato giù.

E' inutile... si ferma tutto quello che mangio.

Dopo scrivo il mio allenamento.
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Re: Allenamento

Messaggiodi perlinazzurra il 13 settembre 2011, 8:12

Martedì 6/9
distanza: 4,850 km
tempo: 1 h
cal: 296 kcal

Mercoledì 7/9
distanza: 3,970 km
tempo: 56' (ma ho fatto di più... sarà un po 'starato l'orologio)
calorie: 243 kcal

Giovedì 8/9
distanza: 4,400 km
tempo: 1,20
cal: 308 kcal

Venerdì 9/9
distanza: 3,6 km (ttuta in salita però, il contapassi non lo sente)
tempo: 1 ora
cal: 240 kcal

Lunedì 12/9
tempo: 1 ora e 05
cal bruciate: 323 kcal
distanza: 5, 730 km

Almeno vedo i miei progressi....
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Re: Allenamento

Messaggiodi Vavy il 13 settembre 2011, 8:17

waw 5 km al giorno??
ma sei bravissima!!!!!
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Re: Allenamento

Messaggiodi perlinazzurra il 13 settembre 2011, 8:21

Sì ma non credere che sia tanto VAle... camminando con un buon passo la media dovrebbe essere anche più alta, 5,5-6...
E? che fa ancora caldo, schiatto io al ritorno!
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Re: Allenamento

Messaggiodi Vavy il 13 settembre 2011, 8:28

ma dove vai, in un parco o che?
:smt016
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Re: Allenamento

Messaggiodi perlinazzurra il 13 settembre 2011, 8:52

Non ho che la scelta qua da me... di solito vado lungo l'Adige, lungo la ciclabile.
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Re: Allenamento

Messaggiodi Vavy il 13 settembre 2011, 9:23

ah già :smt019 , in trentino ci sono le piste ciclabili :smt031

che palle di regione che è la mia!
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Re: Allenamento

Messaggiodi perlinazzurra il 13 settembre 2011, 9:24

MA tu puoi andare sul mare... non sei ligure??
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Re: Allenamento

Messaggiodi Vavy il 13 settembre 2011, 9:34

si dove vado (o meglio, dovrei andare) a correre io c'è una specie di passeggiata sul mare ma è posta accanto all'aurelia quindi mi becco ogni volta un sacco di smog!!

io vorrei spostarmi in bici come ho visto a Bologna e in altre città d'Italia ma qui è impossibile perchè non c'è uno straccio di pista ciclabile nemmeno in periferia, nemmeno nelle extraurbane... ufff!!!
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