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Re: Una vita a dieta!

MessaggioInviato: 20 ottobre 2011, 22:42
di crystal
vabbè penso sia normale iniziare con calma!

Già 30 minuti fra tappeto e wave mi sembra un buon inzio, magari fra un mese aumenti di 10-20 minuti e l'intensità e sei a posto

Re: Una vita a dieta!

MessaggioInviato: 22 ottobre 2011, 17:30
di Sarì
Sì, hai ragione, già oggi (seconda lezione) il wave segnava livello 3, mentre la scorsa lezione era al 2... per dire...

Comunque l'istruttore oggi si è accorto che ho la frequenza cardiaca più alta del normale, nulla di allarmante, dice che si può migliorare, ma almeno così abbiamo alzato il limite da 140 a 150 bpm. Sotto i 140 non riesco proprio a stare, infatti mi chiedevo cosa ci fosse di tanto sbagliato in me...! :smt050

Oggi però ho fatto più del dovuto, così diceva lo schermo post-allenamento, c'era un po' di gente e non volevo disturbare troppo l'istruttore... Penso di aver fatto un casotto con pesi dei macchinari, sedili, schienale e balle varie :smt003

Domani, gambe permettendo, replico più correttamente

Re: Una vita a dieta!

MessaggioInviato: 25 ottobre 2011, 15:05
di Sarì
Ora conosco esattamente i nomi degli attrezzi!!!

Un paio attrezzi per il petto, il peso è sempre lo stesso, intorno ai 10 kg. Il primo prevedeva una spinta in avanti e gomiti alti, il secondo petto attaccato ad uno schienale girato e le braccia venivano trascinate in avanti dal peso, ovviamente bisognava tirare verso di sè per creare una forza contraria.... Sì, perdonate le spiegazioni, non sono il mio massimo


Low Row

petto appoggiato allo schienale, sedere leggermente indietro, spalle abbassate e porto i "manubri" verso di me

Immagine

Chest press

molto semplice: gomiti alzati a spinta tutta avanti, come i marinai!

Immagine


Stretching con quella palla tanto simpatica nella cavità che precede il fondoschiena contro il muro, gambe piegate e tutti giù per terra! Infine allugamento muscolare con il bastone



alias Squat con la palla! Non ci voleva molto ad intuirlo effettivamente... :smt071

Immagine

Per il resto sempre aduttori e abduttori, addominali panca crunch, allugamento muscolare con il bastone, 15 di tapis e 10 di wave

Re: Una vita a dieta!

MessaggioInviato: 14 novembre 2011, 0:47
di Sarì
Qualcuna di voi proverebbe (o ha già provato) 10 sedute di pedana vibrante abbinate a 10 sedute di pressoterapia per 79 euro? Io sono abbastanza tentata dal prezzo per un pacchetto così ampio e in realtà molto più costoso (ho chiesto info per email che tipo di pedana è etc.) però non vorrei neanche farmi prendere in giro... e la cavitazione invece come funziona?

Re: Una vita a dieta!

MessaggioInviato: 14 novembre 2011, 9:12
di perlinazzurra
Assolutamente sì!!!!!!!!!!!!!
LA pedana vibrante (che voorei comperarmi) fa miracoli!

Re: Una vita a dieta!

MessaggioInviato: 14 novembre 2011, 14:35
di albascura
Io la pedana vibrante la faccio in palestra alla fine degli esercizi. Io non ne capisco molto, ma secondo me la pedana vibrante da sola fa poco. Forse è utile visto che fai anche ginnastica..

Re: Una vita a dieta!

MessaggioInviato: 14 novembre 2011, 20:57
di perlinazzurra
Pensa che a me l'ha invece consigliata la mia dottoressa: 10 minuti al giorno, serve soprattutto non per allenare ma per rassodare o tonificare. Io infatti vorrei comperarla... smuove i liquidi, sono andata a documentarmi.

Re: Una vita a dieta!

MessaggioInviato: 15 novembre 2011, 22:51
di Sarì
Sì ma... io so che quella dei centri costa anche 10 mila euro! :smt088

Il bello è che si può usare in vari modi, varie posizioni, quindi viene utile per rassodare i glutei etc.

La pedana in questione si chiama PEDANA X POWER® 4FITNESS, conosci? :smt020

Re: Una vita a dieta!

MessaggioInviato: 19 novembre 2011, 10:47
di perlinazzurra
Non la conosco, ma se è in un centro estetico o in una palestre sicuramente costerà una botta!