Mi metto a dieta!

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Re: Mi metto a dieta!

Messaggiodi perlinazzurra il 5 ottobre 2013, 18:24

Hai sicuramente il metabolismo bloccato e basso jess, mangi poco per non dimagrire.
Prova a calcolarti il metabolismo basale, ci sono un sacco di siti che lo fanno, e poi fatti uno schemino delle calorie che mangi, in modo da vedere se sei sopra o sotto. Se vuoi ti do una mano io.
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Re: Mi metto a dieta!

Messaggiodi -*jeje*- il 10 ottobre 2013, 17:53

si grazie perlina un'aiuto lo accetto volentieri
soprattutto su come calcolare le calorie di ciò che mangio

(ho iniziato un lavoretto per due mesi, devo mangiare tantissimo a colazione perchè non ho un attimo di respiro, si e no che riesco a bere!e fino alle 3 non pranzo.. la colazione la faccio alle 7del mattino.. alle 13.30 lo spuntino e alle 15 il pranzo.. spuntino verso le 18 e cena alle 20..)

allour da questo sito ho calcolato il mio metabolismo
http://www.dossier.net/utilities/calcol ... mo-basale/

Metabolismo basale giornaliero 1418 = kcal/giorno
Fabbisogno calorico giornaliero 1843 = kcal/giorno

da questo sito
http://www.nutrition-foundation.it/util ... tivity.php
Consumo energetico totale = 2304
Metabolismo basale = 1536
PAL = 1.50
Consumo per PAL = 1.7 = 2611.2

Calorie da bruciare in più
per raggiungere il livello di attività fisica
ottimale per il mantenimento del peso corporeo = 307.2

da questo sito
http://www.dietaferrea.com/calcolo_meta ... sale.lasso
Il tuo metabolismo basale è 1411.719900 Kcal

la maggior parte devi mettere solo peso, altezza, eta e sesso.. sono validi?
io ora devo basarmi che devo mangiare al massimo 1400calorie?
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Re: Mi metto a dieta!

Messaggiodi Fecolina il 11 ottobre 2013, 8:32

se ho capito bene, ma credo di si, 1400 sono quello di cui avresti bisogno giornalmente in base a tutte le attività che fai (se le hai inserite) o in base al rapporto peso altezza.
per dimagrire dovresti tenerti sotto, anche di poco, ma se tipo ora ne inserisci 1800 anche inserendone 1500 dimagrisci inizialmente, poi devi scendere man mano :smt132

però non so quanto sia affidabile un calcolo fatto solo con altezza e peso, a me lo hanno calcolato tramite peso/altezza/indice di massa grassa (che era del 33% :smt055 :smt088 :smt011 )
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